Cotton Club Pamiers

Gym à Pamiers en Ariège

Renforcement musculaire

rock roll

Cette discipline comporte de nombreux exercices et méthodes, qui visent à renforcer l’ensemble des muscles du corps, ou des groupes musculaires spécifiques. Elle est importante dans la préparation physique générale.

Nombreux objectifs:
- Augmentation du volume et de la masse musculaire
- Augmentation de la force musculaire (la vitesse, l'endurance musculaire, la puissance ou encore l'explosivité)
- Amélioration de la posture
- Renforcement des articulations et des tendons

Le renforcement musculaire est une part importante du traitement en kinésithérapie, qui s’inscrit dans le parcours de soins pour un grand nombre de troubles suite à une opération ou pour une rééducation suite à des blessures sportives.

Le renforcement musculaire peut aussi être pratiqué en prévention des blessures et à des fins de performance sportive. La restauration de la force musculaire est donc indispensable pour traiter la blessure, mais aussi pour prévenir les récidives.

Au-delà de la pratique sportive, les bienfaits du renforcement musculaire sur la santé générale sont nombreux :
- Meilleure santé cardio-vasculaire
- Diminution des douleurs dorsales
- Meilleure densité osseuse (lutte contre l’ostéoporose)
- Perte de poids

Cardiotraining

cours danse de salon

Le cardio-training (littéralement "l'entraînement du cœur") rassemble des activités de fitness sollicitant le muscle cardiaque afin de l'entraîner à l'effort et ainsi de renforcer les systèmes cardio-vasculaire et cardio-respiratoire.
La durée de l'effort et l'intensité (qui peut être variable) de la séance de cardio-training est ajustée selon l'objectif à atteindre (entraînement spécifique, perte de graisses, etc.).

Il y a des tas de bonnes raisons pour pratiquer le cardio-training !
Cette activité est tout d'abord bonne pour la santé, en particulier pour le cœur mais aussi pour le moral. Elle permet également d'augmenter son endurance et d'améliorer ses performances sportives, de se muscler.
En pratiquant régulièrement une séance de cardio-training à intensité modérée, vous perdrez de la masse grasse et affinerez votre silhouette.
Elle aide à rester en forme.

Le cardio-training aide à prévenir les maladies cardiovasculaires. En effet, il renforce le cœur et favorise la perte de graisses, en particulier les graisses viscérales. Il fortifie les artères et les vaisseaux qui peuvent ainsi mieux se dilater ou se contracter selon les besoins, ce qui diminue les risques d'hypertension artérielle et d'infarctus.

Pratiquer le cardio-training aide à lutter contre les infections et les virus. Cela améliore également la coordination et les réflexes, donc aide à prévenir des chutes.

Enfin, faire du cardio-training agit contre la dépression en améliorant le moral et en augmentant l'estime de soi. C'est une bonne façon aussi de se détendre après une journée de travail chargée.

Stretching

danse salsa

Le stretching est bénéfique, si ce n’est indispensable, à la récupération des muscles et à la récupération du mental.

Le stretching, séance incontournable, présente de nombreux bienfaits sur le corps et sur la santé, voici les plus connus:

Prévenir les blessures
Une séance de stretching permet de détendre les muscles qui ont été raccourcis, les assouplir, les décontracter, et aussi mettre au repos les articulations sus et sous jacentes et ainsi les soulager. Vous l’aurez compris, on évite ainsi les blessures musculaires type claquage, les blessures tendineuses type inflammation ou rupture mais nous calmons aussi les douleurs articulaires.

Être plus performant
En étant plus souple et plus élastique, vos muscles ont une plus grande capacité d’action et ainsi, vous pouvez allonger la foulée et courir plus vite, ou encore écarter plus grand les jambes pour tirer dans un ballon.

D’une manière générale
Le stretching diminue les douleurs, et donc les douleurs lombaires, qui sont le mal du siècle. Il permet une vraie détente par maîtrise de la respiration et par l’appréciation d’un moment calme, en pleine conscience. Il permet également d'avoir une silhouette affinée et plus harmonieuse puisqu'il allonge les muscles.

Sport santé

cours de danse classique

Ce sont des séances complètes où nous sommes attentifs aux postures pour éviter les blessures et au placement de la respiration, via un travail de mobilisation articulaire. Nous renforçons les muscles profonds (muscles posturaux) permettant une meilleure utilisation des muscles superficiels en vue d'une amélioration de notre vie au quotidien.

L’activité physique adaptée avec un coach sportif est recommandée lors de situations de handicap, de maladies chroniques ou pour les séniors.

Notre coach sportif diplômé APA intervient aussi bien dans un objectif de rééducation, de réadaptation, d’éducation, de prévention ou d’insertion sociale. Il peut faire pratiquer une activité physique à une personne ayant des besoins spécifiques.

Lorsque la pratique sportive n’est plus possible, l’activité physique adaptée est la meilleure solution.
Il correspond à un besoin réel pour les personnes souffrant d’affections de longue durée ALD.